Leven is een keuze - marion van es, maurice wiegman - ebook (9789491729645)
Uitgeverij lucht
Stel, je bent in de bloei van je leven, je hebt een vrouw en twee jonge kinderen en een leuke baan. Je drumt in een band, doet aan hardlopen en fietsen en voetbalt regelmatig met je zoon. En dan ineens blijk je ernstig ziek te zijn en kom je in een rolstoel terecht. Het overkwam Maurice Wiegman (1966). Een halfjaar lang bracht hij door op een matras in de woonkamer, rouwend om alles wat hij was kwijtgeraakt. Daarna maakte hij de keuze om weer te gaan leven. Ruim tien jaar na de diagnose heeft Maurice talloze sportieve prestaties op zijn naam staan, waaronder drie medailles voor een halve triatlon. Hij runt een succesvol eigen coachingsbedrijf en is nog steeds de spil van zijn gezin. Ondanks de vele obstakels die hij op zijn weg tegenkomt en de pijn die er dagelijks is, heeft hij zijn dromen laten uitkomen. Ieder mens krijgt in zijn leven te maken met tegenslag. Soms is die tegenslag zo zwaar dat het voelt als het einde van de wereld. Je hebt geen idee hoe je verder moet. Dit boek helpt je om vooruit te kijken en nieuwe doelen te vinden, hoe onmogelijk dat ook lijkt. Met behulp van zijn eigen ervaringen, inspirerende verhalen, praktische tips en veel ruimte om je eigen gedachten op te schrijven, leert Maurice je met dit boek te ontdekken dat er veel meer mogelijk is dan je denkt. Marion van Es (1985) is journalist. Ze schrijft onder meer voor Vrouw Magazine, Flair, Vriendin en Ouders van Nu. Na haar afstuderen aan de School voor Journalistiek in Utrecht richtte ze haar eigen bedrijf VerhalenVertaler op, waarvoor ze op zoek gaat naar verhalen die woorden nodig hebben.
Uit de goot - marleen hartog, paul roozendaal - ebook (9789491729638)
Uitgeverij lucht
Op zijn dertiende raakt Paul verslaafd aan alcohol, drugs en gokken. De zestien opvolgende jaren drinkt en snuift hij weg. Talloze afkickpogingen, zelfmoordplannen en psychoses brengen hem zowel letterlijk als figuurlijk alleen maar verder van huis. In 2013 start Paul een ambulante behandeling bij de Trubendorfferkliniek. Gedurende zijn behandeling wordt hij gevolgd door het BNN-programma Spuiten en Slikken, wat resulteert in een serie en documentaire. In dit boek deelt Paul voor de eerste keer zijn volledige verhaal over zijn jarenlange strijd. Ook vertellen zijn ouders en zussen zonder gêne welke invloed Pauls verslaving op hen heeft gehad. Paul Roozendaal (1984) is na zestien jaar succesvol afgekickt van zijn alcohol-, drugs- en gokverslaving. Hij is inmiddels ruim twee jaar clean en succesvol ondernemer. Marleen Hartog (1984) is auteur en online ondernemer. In 2013 verscheen haar debuut 'sGeboren met een schisis, zo moeder zo zoon's.
De gezondheidszorg verkeert in zwaar weer. De consument wil gebruik maken van alle mogelijkheden in de zorg, liefst ook nog op kosten van een zorgverzekeraar. En artsen, zorgmanagers en bedrijven die hun geld verdienen in de zorg hebben er ook geen belang bij om het eens fundamenteel anders te gaan doen. Toch zal dat moeten: onze leefwijze wordt steeds ongezonder, en die trend moet gekeerd worden. Er zijn mogelijkheden genoeg om dat te doen. In dit prikkelende boek geeft psychiater Bram Bakker zijn visie op de toekomst van onze gezondheid, een visie die hij in twintig jaar op de werkvloer van de zorg heeft ontwikkeld. Het gaat over het onzinnige onderscheid tussen lichamelijk en psychisch, over stress en overbelasting, de noodzaak om voldoende te bewegen en om te investeren in preventie. Blijf beter! is verplichte kost voor iedereen die betrokken is bij kwesties rond gezondheid en ziekte. Scherp, verstandig en praktisch. Lezen! - BEN TIGGELAAR, schrijver van o.a. Dromen, durven, doen De meeste mensen worden gezond geboren en zijn toegerust met alles om ze gezond te houden. Toch slagen veel mensen er in het te verprutsen. Doe wat Bram adviseert: Blijf beter. - IVAN WOLLFERS, arts en auteur van o.a. Het gezonde lifestyleboek
Ogenschijnlijk is er weinig mis in het leven van Vroon. Haar ouders zijn gelukkig getrouwd, met haar jongere zus Pleun kan ze het heel goed vinden en binnen het hechte gezin is veel warmte en onderlinge betrokkenheid. Maar toch gaat er iets niet helemaal goed met Vroon. Eerst belandt ze in het medisch circuit met ernstige vermoeidheidsklachten, maar geleidelijk wordt duidelijk dat de echte problemen zich in haar hoofd bevinden. Zonder dat haar omgeving het doorheeft, want Vroon is schijnbaar altijd 'svroonlijk's, zakt ze weg in een zware depressie. De volle ernst wordt pas duidelijk als ze, amper vijftien jaar oud, een overdosis pillen neemt die haar fataal had kunnen worden. In dit persoonlijke verhaal voert Vroon je volledig oprecht, open en doodeerlijk mee in haar sombere gedachten, maar biedt ze ook hoop door wat ze leert. Met Humeurkanker probeert ze aandacht te vragen voor de psychische problemen van jongeren en hoopt ze het taboe dat om problemen als zelfdoding en automutilatie hangt een klein beetje weg te kunnen nemen.
Jezelfhulpboek - dennis van aalst - ebook (9789492798756)
Uitgeverij lucht
Dennis van Aalst deed het grootste deel van zijn leven zijn best om vooral niet zichzelf te zijn. Uit onvrede daarover dook hij in de wereld van de zelfhulp en hij las, keek, bezocht, volgde, onderging en scrolde. Van boeken en TED Talks tot workshops en masterclasses. Deze pogingen maakten hem niet gelukkig, omdat hij de waarheid buiten zichzelf zocht. Het Jezelfhulpboek beschrijft de levenswijsheden die hij opdeed en de lessen die hij leerde. Hij cureert de meest opvallende theorieën en creëert daarmee zijn uitermate originele en zinvolle inzichten. Bij wijze van intermezzo vraagt hij mensen die hem inspireren - zanger, acteur, psychiater, cabaretier, fotograaf, schrijver, presentator - of zij het aandurven zichzelf te zijn. Dit boek laat je zien hoe uniek je bent. De grootste stap vooruit is een stap naar jezelf. In elk hoofdstuk zet je een stapje - in totaal 121 stapjes - en durf je meer te vertrouwen op wie je bent. Zet het boek naar je eigen hand en lees het van achter naar voor, van rechts naar links, alfabetisch verantwoord of juist random. Het is tijd om je de kunst van het jezelf zijn eigen te maken. Het Jezelfhulpboek inspireert je om jezelf te durven zijn in een wereld vol verwachtingen, verplichtingen, oordelen en vooroordelen. Het maakt je, kortom, content met wie je bent. Dennis van Aalst (1975) is creatief adviseur en schrijver. In zijn dagelijks leven ontwikkelt hij met een creatieve denktank verschillende initiatieven die wereldwijd positieve verandering realiseren. Het Jezelfhulpboek is zijn debuut.
Hormonen spelen een ongelooflijk belangrijke rol in het leven van de vrouw. In de vruchtbare jaren beschermen ze ons hart, ons vaatstelsel en onze botten. Maar wanneer we halverwege de veertig zijn dan beginnen de hormoonspiegels langzaam te dalen. De bescherming wordt zo een stuk minder. En dit zorgt vaak ook nog voor vervelende klachten op lichamelijk, psychisch en emotioneel vlak. Als daarna de oestrogeen- en progesteronproductie verder daalt dan kun je ook overgangsklachten krijgen, met kwalen als opvliegers, depressie, vaginale droogte, slapeloosheid en vermoeidheid. En zoals iedereen begrijpt, hebben dit soort heftige klachten veel invloed op de kwaliteit van je leven. Maar dit beïnvloedt ook je levensverwachting ten aanzien van chronische ziekten van ons hart, onze vaten en onze botten. Maar gelukkig zien we dat een gezonde leefstijl, met een accent op bewegen, deze klachten positief beïnvloedt. Dus er is volop hoop! In dit boek willen we vrouwen bewust maken van hun lijf en gezondheid, en vooral van wat ze daar zélf aan kunnen doen als ze ouder gaan worden. En begin nou niet pas met een meer gezonde leefstijl op je vijftigste, maar juist éérder. Lees in Hart & Hormonen - Fit de overgang in alles over wat je vanaf je veertigste al kan doen om zo fit mogelijk deze latere periode in te gaan, en zo gezond ouder te worden. drs. Dorenda van Dijken (gynaecoloog) en dr. Janneke Wittekoek (cardioloog): "Als gynaecoloog en cardioloog is het onze missie om overgangsklachten en gezond ouder worden van vrouwen te zien als een serieus gezondheidsvraagstuk en niet als iets puur lichamelijks 'swat er nou eenmaal bij hoort's. En daar willen wij met Hart & Hormonen - Fit de overgang in graag aan bijdragen."
Zuster in de wijk - anne elsinghorst - ebook (9789493272224)
Uitgeverij lucht
Anne Elsinghorst is een bevlogen zuster in de wijk. Al meer dan twintig jaar staat ze als wijkverpleegkundige mensen bij die thuis zorg nodig hebben. Ze verbaast zich erover dat haar vak zo'sn suffig imago heeft. 'sAlsof we alleen maar mensen helpen hun steunkousen aan te trekken. Maar werken in de wijk is veel meer dan dat.'s Ze besloot er iets aan te doen. Omdat ze anderen heel graag wil laten zien hoe bijzonder en mooi haar werk is, begon ze onder de naam Blogzuster verhalen te schrijven die een heel andere kant van wijkverpleging laten zien. Verhalen die laten ervaren hoe uitzonderlijk het is als kwetsbare mensen je heel dichtbij laten komen. Daarnaast vertellen deze verhalen over mensen die afhankelijk zijn van de wijkzorg en hoe bijzonder het is dat zij zorgverleners het vertrouwen geven om te helpen in deze moeilijke fase van hun leven.
Overgang van top tot teen - marcelle meesters, mirjam van 'st veld - ebook (9789492495815)
Uitgeverij lucht
De overgang is vaak een ingewikkelde tijd. Natuurlijk zijn er vrouwen die er nauwelijks last van hebben, maar de meesten ervaren klachten. Van lichte veranderingen van de huid en het haar, gevoelige borsten en droge ogen tot hoge bloeddruk, opvliegers, botontkalking of depressieve gevoelens. Voor dit boek spraken Mirjam van 'st Veld en Marcelle Meesters met verschillende experts en medisch specialisten over de overgang. Daardoor gebruiken ze de wetenschappelijke kennis als basis en leggen ze op heldere manier uit hoe de mechanismen in je lichaam werken. Welke symptomen vormen een risico voor je gezondheid? Hoe beïnvloedt de overgang je functioneren? Welke behandelingen zijn er? Wat kun je zelf doen aan je klachten? Een gezonde leefstijl helpt, daarom besteden ze veel aandacht aan voeding, beweging en slaap. De overgang is een onderwerp dat Marcelle en Mirjam persoonlijk raakt. Met het boek hopen zij andere vrouwen te helpen tijdens deze vaak lastige periode in hun leven. Overgang van top tot teen is een heldere, complete gids met de laatste wetenschappelijke inzichten en praktische handvatten om deze periode goed te doorstaan. Mirjam van 'st Veld (1970) is voorzitter raad van bestuur van Ziekenhuis Gelderse Vallei in Ede. Ze is vanaf haar 33ste actief in het openbaar bestuur. Eerst als wethouder, later als burgemeester bij verschillende gemeenten en nu als zorgbestuurder. Marcelle Meester (1971) is tekstschrijver en interimcommunicatieadviseur. Zij is voornamelijk werkzaam bij gemeenten, zorgorganisaties en het onderwijs. Mirjam en Marcelle zijn beide ervaringsdeskundige op het gebied van de overgang. Wat hen drijft is de wil om alle opgedane kennis te delen over deze fase in hun leven die zoveel teweeg heeft gebracht. Daarnaast hopen ze vurig dat de overgang steeds meer een normaal onderwerp van gesprek wordt.
Verklein je pijn - eugenie de ruiter - ebook (9789493272217)
Uitgeverij lucht
Het is in veel gevallen moeilijk te beoordelen wat de oorzaak en wat het gevolg is van die pijn. Daarom is er veel onderzoek gedaan naar wat er onder die pijnklacht schuilgaat. Er gebeurt bij aanhoudende pijn namelijk iets bijzonders in je hersenen: als pijn niet stopt, past het centrale zenuwstelsel zich aan en wordt gevoeliger voor prikkels. Als de pijn maar lang genoeg duurt, kan het zenuwstelsel zelfs zo overgevoelig worden dat de klachten niet meer horen bij wat er eigenlijk speelt. In Verklein je pijn leer je dat bij pijn die langer dan een halfjaar aanhoudt het er vaak niet meer om gaat welk letsel je hebt en wat je mankeert, maar hoe je de door pijn ontstane overgevoeligheid van je zenuwstelsel kunt stoppen. Eugenie de Ruiter leert je het mechanisme achter aanhoudende pijn te doorgronden. Wanneer je inzicht hebt in de factoren die ervoor zorgen dat je pijn niet overgaat, en je hersenen die factoren niet langer als bedreigend ervaren, zullen je overgevoelig geworden beschermmechanismen ophouden je te waarschuwen. Hierdoor kun je effectieve stappen in pijnvermindering zetten en opnieuw de regie over je leven nemen. Pijncoach Eugenie de Ruiter (1968) werkte als productmanager totdat langdurige pijnen na een ongeval haar leven ondraaglijk maakten. Wanneer ze na vijftien jaar pijn leert dat pijnklachten niet met het oorspronkelijke letsel te maken hebben, verminderen in een paar maanden haar klachten drastisch.
Slaap je wakker en gezond - hans hamburger - ebook (9789493272293)
Uitgeverij lucht
'sSleep is overrated's schreeuwen de T-shirts van een bekende koffieketen. We genieten op festivals, waarbij we wakker blijven op harde beats of desnoods met behulp van een pilletje. In onze 24/7 maatschappij, waar je zelfs midden in de nacht een wc-borstel kunt kopen, valt slaap uit de toon. Is het niet gewoon zonde van onze tijd? 'sHet belang van slaap wordt enorm onderschat,'s brengt neuroloog Hans Hamburger daartegenin. 'sSlaap is net zo belangrijk voor je gezondheid als eten, drinken en ademen.'s Puttend uit veertig jaar zorg, onderzoek en ervaring als slaapspecialist, legt hij uit waarom slapen zo essentieel is. Dat het ervoor zorgt dat we echt wakker zijn en gezond blijven, lichamelijk en mentaal. Hans Hamburger was een bevlogen neuroloog en voorvechter van slaapzorg en slaaponderzoek. Hij opende in 1986 het Amsterdam Slaap Centrum, het eerste Nederlandse onderzoekscentrum naar slaap en slaapstoornissen. De kennis die dat heeft opgeleverd kan iedereen helpen om goed te slapen.
Of je nou een beginner of een pro bent en langzaam of hard loopt, het maakt niet uit! Hart & Lopen is geschreven voor iedereen die in beweging wil komen. Of misschien móet je wel in beweging komen omdat de arts je dat heeft geadviseerd. Cardioloog Janneke Wittekoek schrijft dagelijks hardlooprecepten voor, want hardlopen is echt het beste medicijn voor je hart. Je kunt op iedere leeftijd in beweging komen, dus ook als je de vijftig ruimschoots bent gepasseerd. En ook de allerkleinste stapjes leveren al gezondheidswinst op, of je nu een hartprobleem hebt of niet. Hart & Lopen bevat een bundeling van de leukste, meest inspirerende en leerzaamste columns op loopgebied, waarmee Janneke de lezer hoopt te inspireren om (meer) te gaan lopen of bewegen voor een betere mentale en fysieke gezondheid! Inclusief heel veel looptips uitleg wat hardlopen met je immuunsysteem kan doen alles over de mentale voordelen van beweging volop hardloopschema'ss: van beginners tot gevorderden tips ter voorbereiding op je eerste marathon.
Bevrijd van pijn - louis zantema - ebook (9789492495846)
Uitgeverij lucht
Bevrijd zijn van pijn betekent dat de pijn jou niet langer beheerst, dat jij zelf weer de controle hebt. Jij, en niet de pijn, bepaalt wat je in het leven gaat doen. Als je pijn hebt, wil je er het liefst zo snel mogelijk weer vanaf. Voor de pakweg drie miljoen mensen in Nederland die chronische pijn hebben, lukt dat vaak maanden en soms zelfs jarenlang- niet. Voor al deze mensen en hun behandelaars biedt dit doe-boek een unieke, toegankelijke methode om te helpen bij dit probleem. De methode bestaat uit zes onderdelen: kennis over pijn, het trainen van je gedrag, je gevoel, je denken, je aandacht en je pijnbuffer. Wanneer je jezelf in al deze onderdelen serieus traint (door regelmatig verschillende oefeningen te doen) krijgt de pijn steeds minder kans. Je leert strategieën en technieken waarmee je de pijn zelf kunt beïnvloeden en verminderen, waardoor je beter in je vel komt te zitten. Bevrijd zijn van pijn betekent dat de pijn jou niet langer beheerst, dat jij zelf weer de controle hebt. Jij, en niet de pijn, bepaalt wat je in het leven gaat doen. Louis Zantema is een expert op het gebied van psychologie en pijn. Hij gelooft dat iedereen een leven vrij van pijn verdient. Daarvoor heeft hij samengewerkt met vooraanstaande klinieken en is onderscheiden door het Koninklijk Huis en de Verenigde Naties voor de ontwikkeling van een nieuwe therapie voor pijnbestrijding. Louis is ondernemer en oprichter van Reducept en vader van drie. Zijn kennis en ervaring als mens en professional is gebundeld in dit praktische boek voor mensen met langdurige pijnklachten. Louis heeft een Master in Klinische Psychologie van de Rijksuniversiteit Groningen en is daarnaast als GZ-psycholoog werkzaam.
Leven voor gevorderden - esther mostert - ebook (9789492798237)
Uitgeverij lucht
Esther Mostert daagt je in Leven voor gevorderden uit om in de spiegel te kijken en het leven te omarmen zoals het is. Om te zien wat er om je heen gebeurt en op te merken hoe je daar op reageert. Zo krijg je meer grip op het leven. Het leven kent nu eenmaal grote problemen en kleine ongemakken. Ons bestaan is niet altijd even zinvol & zen, maar soms best pittig. Met voorbeelden uit haar eigen leven en praktijk geeft ze de tools om je kwetsbare kant en onhebbelijkheden de ruimte te geven, zodat je beter met tegenslag om leert gaan en meer uit het leven kan halen. Om écht te genieten van de gewone dingen van alledag. Esther Mostert is een ervaren mindfulnesstrainer en ontwikkelaar van de succesvolle Mindfulness mentor app. Zij verzorgt trainingen en workshops voor particulieren en bedrijven. Vanuit haar eigen praktijk helpt ze mensen anders met hun problemen om te gaan en om bewuster in het leven te staan. Met dertienduizend volgers en meer dan honderdduizend lezers weet ze menig hart te raken.
De scan - marko van der beek - ebook (9789493272286)
Uitgeverij lucht
De hedendaagse overdaad aan informatie zorgt voor onrust in ons persoonlijke systeem en die onrust leidt weer tot stress, depressie en burn-out. Achter deze onrust gaan individuele, onbewuste programma'ss schuil. Zou het ons niet een schat aan informatie en inzichten opleveren als we deze zouden kennen? In De scan laat Marko van der Beek zien hoe dit met hulp van zijn scanmethode mogelijk is. Deze unieke lichaamsscan meet je energie en de psychologische gesteldheid op celniveau. Een gecertificeerde Scan- Coach helpt je aan de hand van de uitkomsten van de scan je eigen programma'ss beter te begrijpen en, waar nodig, te doorbreken. Door de spannende zoektocht naar de herkomst van het Russische scanapparaat en de bemoeienis van de KGB leest De scan als een avonturenroman. Tegelijkertijd leer je hoe deze scan werkt (spoiler: eenvoudigweg door een koptelefoon op te zetten!) en hoe deze scan je helpt in te grijpen in je leven. Want pas als je bewust bent van welke onbewuste programmeringen zich in je systeem afspelen, kun je echt ontdekken wat je in dit leven te doen staat. Marko van der Beek (1967) studeerde informatica in Delft en was jarenlang ondernemend en creërend op het gebied van muziek, radio- en tv-commercials. Op een bepaald moment moest het roer om en hij specialiseerde zich als natuurgeneeskundig therapeut. In deze tijd maakte hij kennis met een scantechnologie die voor medische en psychische doeleinden ingezet kan worden. Van der Beek verdiepte zich erin en ontwikkelde deze technologie en bijbehorende modellen door tot wat het nu is: een scanmethodiek die op celniveau leest en beschrijft wat er in de psyche gebeurt.
Ik ben geen man - mirjam kaijer - ebook (9789493272118)
Uitgeverij lucht
Waarom zijn er zoveel vrouwen met onverklaarde gezondheidsklachten? Het sluipt erin, als een dief in de nacht... Steeds vaker denk je "Klopt dit wel? Ik heb een leuk leven en ben niet doodziek, maar mijn lijf doet raar". En dan zet je de volgende stap, je gaat de medische molen in. 'sWelkom in de wondere wereld van de onbegrepen vrouwenklachten!'s Mirjam Kaijer, journalist, columnist en oud-verpleegkundige, schrijft op luchtige maar treffende wijze over haar zoektocht naar een diagnose; over de bureaucratie, de hiaten in ons zorgsysteem, de korte consulten en de foute conclusies. Ze vertelt hoe jaren later een onverwachte diagnose - en een operatie in Amerika - haar uiteindelijk op het juiste pad brengt. Na de onthutsende hoeveelheid reacties op haar rubriek Diagnose in de krant gaat Mirjam op zoek naar antwoorden op de vraag hoe het komt dat er zoveel vrouwen met onbegrepen gezondheidsklachten rondlopen; klachten die soms onterecht worden afgedaan als de overgang, burn-out, fibromyalgie, het chronisch vermoeidheidssyndroom of gewoonweg met de conclusie: Hoe kan het bestaan dat ruim 75 procent van de patiënten met schildklierafwijkingen, reuma en andere auto-immuunziekten vrouw is en dat men nog altijd niet weet hoe dat komt? Het antwoord is schokkend! Ik ben geen man! laat zien waarom legio vrouwen nog altijd in medisch niemandsland ronddolen. Dit boek is een pleidooi voor meer persoonlijke geneeskunde en beter wetenschappelijk onderzoek naar man-vrouwverschillen in de zorg. Ik ben geen man! is een aanrader voor elke hulpverlener en een bemoedigend en inspirerend voorbeeld voor vrouwen die in onze gezondheidszorg zijn verdwaald: geef nooit op! 'sEen fascinerend verhaal over de huidige staat van de vrouwenzorg in Nederland. 'sVerplicht leesvoer voor iedere vrouw (en hulpverlener)'s DR. JANNEKE WITTEKOEK, CARDIOLOOG
Leven in cadans - martijn veltkamp - ebook (9789492798107)
Uitgeverij lucht
Miljoenen Nederlanders en Belgen zijn in het gelukkige bezit van een sportfiets. Dat bewegen gezond is voor het lichaam is wel algemeen bekend, maar wat doet fietsen precies met je hoofd? Wat doet het met je zelfvertrouwen en je creativiteit? Kan het je helpen je emoties te reguleren? Waarom offeren mensen zich fietsend op voor een goed doel? Waarin verschilt fietsen van andere sporten? Martijn Veltkamp ondervraagt honderden mensen, praat met onder anderen Loes Gunnewijk, Nynke de Jong, Mariska Tjoelker, Joop Zoetemelk, Herman van der Zandt, en vertelt openhartig over zijn eigen ervaringen met zijn passie wielrennen. Martijn Veltkamp (1980) is psycholoog. In 2015 verscheen De verborgen motor. Over de psychologie van het wielrennen, dat zes drukken beleefde.
Lichter - william cortvriendt - ebook (9789492798077)
Uitgeverij lucht
Er zijn nauwelijks onderwerpen waar zoveel onzin over ons is uitgestort als over ons gewicht, afvallen, en hoe we er uit zouden willen of moeten zien. Zo blijkt dat de oorzaken van overgewicht en obesitas niets te maken hebben met te veel eten of te weinig bewegen! Het door de meeste artsen en diëtisten voorgeschreven 'smeer bewegen en minder eten's faalt dan ook in nagenoeg 100 procent van de gevallen en behoort tot de belangrijkste medische missers ooit. Afvallen is daarmee een lucratief onderwerp geworden voor kwakzalvers, dieetgoeroes en verkopers van dieetproducten. In zijn nieuwe boek LICHTER analyseert Cortvriendt stap voor stap wat de epidemie van overgewicht en obesitas heeft veroorzaakt en komt tot verrassende maar logische conclusies over maatregelen die overgewicht en obesitas wel voorgoed laten verdwijnen. En dit zonder dat je honger hoeft te lijden, onsmakelijk hoeft te gaan eten of dure dieetproducten hoeft aan te schaffen. Eindelijk! LICHTER is een uitermate boeiend en helder geschreven boek dat hardnekkige dogma'ss en mythes betreffende overgewicht weerlegt.'s Kris Verburgh, arts en schrijver van De voedselzandloper en Veroudering vertragen
Burn baby burn - maaike de vries - ebook (9789493272149)
Uitgeverij lucht
Tob je met je gewicht of energie? Je bent niet de enige. Veel mensen willen afvallen of voelen zich niet fit. Ze hebben vaak al meerdere diëten geprobeerd, die eerst wel iets maar uiteindelijk niets hielpen en bovendien moeilijk waren vol te houden. Dr. Maaike de Vries vertelt in Burn Baby Burn hoe je kilo'ss verliest en volop energie wint met de Metabole Methode. Met een paar simpele trucs laat ze zien hoe je ervoor zorgt dat je lijf zich niet tegen je keert, maar juist vóór je werkt. Zonder honger, op een manier die bij je past en dus ook goed vol te houden is. Met de Metabole Methode verbrand je lichaamseigen vetten, verhoog je de stofwisseling en tem je hormonen die dik kunnen maken. Je taille slinkt zienderogen, kilo'ss verdwijnen als sneeuw voor de zon en als bonus krijg je blijvend meer energie. Gezondheidswetenschapper dr. Maaike de Vries (1972) is bestsellerauteur van onder andere Hoe word ik een Supervetverbrander (2018), Zo werkt de zorg in Nederland (2014) en co-auteur van Ook leuke meisjes worden vijftig (2020). Ze adviseert organisaties in de zorg op het gebied van innovatie en strategie en is professioneel toezichthouder.
Hoe heeft het zover kunnen komen? - peter kapitein - ebook (9789492495075)
Uitgeverij lucht
Geleid door de vraag of de patiënt nog wel centraal staat in de zorg deed Peter Kapitein jarenlang onderzoek. In Hoe heeft het zover kunnen komen? belicht hij de stand van zaken in de gezondheidszorg aan de hand van de ziekte kanker. Het blijkt dat er veel betere zorg mogelijk is dan er uitgevoerd wordt. Behandelen wordt beloond en is gericht op een ziekte in plaats van op een mens. Het systeem blijkt gebaat bij zoveel mogelijk patiënten, die dat zo lang mogelijk blijven. Hoe heeft het zover kunnen komen? is een belangwekkend boek in een tijd waarin de gezondheidszorg zoals we die kennen een nieuw tijdperk in gaat. Voor wie wil begrijpen waar we vandaan komen, waar we staan, waar we naartoe gaan, maar ook waar het naartoe zou moeten gaan, is dit boek een onmisbare leidraad met een interessante ontknoping en oplossing.
De leefstijlgids tegen somberheid - bjarne timonen - ebook (9789492798428)
Uitgeverij lucht
Gelukkig is er toenemend wetenschappelijk bewijs dat leefstijlveranderingen milde depressieve klachten kunnen tegengaan of zelfs kunnen voorkomen. Door meer aandacht te geven aan verschillende levensgebieden kun je zowel je lichamelijke als je mentale gezondheid verbeteren. De leefstijlgids tegen somberheid toont aan de hand van de meest recente wetenschappelijke inzichten aan hoe leefstijlveranderingen invloed hebben op je gemoedstoestand. Door middel van handige tools, aansprekende voorbeelden en ervaringen uit de praktijk vormt het boek een praktische gids om uit je dal te komen. Bjarne Timonen (1983) is gezondheidszorgpsycholoog. Hij treedt regelmatig op in de media over het onderwerp leefstijl en psychologie, onder meer voor de vpro. In zijn dagelijkse werk als psycholoog behandelt hij mensen met zowel therapeutische technieken als praktische leefstijlvaardigheden.
Het ontstemde brein - esther van fenema - ebook (9789492495464)
Uitgeverij lucht
De stress van een bestaan als musicus is groot. Vaak moet avond aan avond een topprestatie worden geleverd. Alleen het hoogste kwaliteitsniveau is goed genoeg en de concurrentie is moordend. Falen is de grootst denkbare angst. Geen wonder dat veel musici kampen met psychische klachten, in het bijzonder met podiumangst. Esther van Fenema is psychiater, professioneel violist én oprichter van de Muziekpoli. In haar bijzondere praktijk behandelt ze musici die vanwege psychische klachten niet meer functioneren. Hoe ontwrichtend dergelijke klachten kunnen zijn weet zij als geen ander, aangezien ze zelf heeft geworsteld met podiumangst. In Het ontstemde brein vertelt ze over haar eigen relatie met muziek, legt ze uit wat muziek en optreden met je brein en je lichaam doen, en verklaart ze, met voorbeelden uit haar praktijk, waarom er zoveel musici met psychische klachten zijn. Zo wordt duidelijk waarom musiceren zowel de zwaarste vloek als de zoetste zegen is. Esther van Fenema (1970) is stafpsychiater in het Leids Universitair Medisch Centrum. In 2008 richtte ze er de Muziekpoli op. Daarnaast treedt ze als professioneel violist op met kamermuziekensembles en is ze columnist bij Medisch Contact en The Post Online en interviewer bij Café Weltschmerz.
Wie kent het niet? Een brok in de keel, kikker in de keel, iets beneemt je de adem, de adem stokt. Op het moment dat je niet meer vrijuit kunt ademen blokkeert je stem of het spreken. Je slaat dicht of rent het liefst van het podium af. Hoe werkt spanning op de adem, het spreken, zingen en musiceren? Dit boek geeft compact uitleg over de samenhang van het ademen met spanning, hoe de adem werkt onder spanning, wanneer je blokkeert en wat je dan het beste kunt doen. Er zijn veel praktische oefeningen en tips opgenomen zodat je snel zelf aan de slag kunt met vrijuit spreken, ontspannen presenteren, musiceren en acteren. Dit boek is geschreven voor iedereen met klachten zoals: stemklachten, heesheid, pijn of blokkade of vaag gevoel in de keel, slikklachten, spanningsgevoel in de keel, stotteren, onverstaanbaar spreken, podiumangst, spreekangst, overmatig boeren, hikken, (ver)slikken en hoesten. Miriam Helsper is na haar studie logopedie in 1996 gestart als praktijkhouder en logopedist bij Logopediepraktijk Odijk-Bunnik. Zij is specialist op het gebied van adem, stem, stotteren en presentatiecoaching. Tijdens en na haar studie kwam zij in aanraking met haptonomie, (dru) yoga, ademtherapie Methode Van Dixhoorn, mindfulness en andere technieken waarbij het ademen een basale rol speelt. Sinds 2002 is zij ook werkzaam als docent Presentatietechniek bij IVA Driebergen Business School. Yolande Kylstra werkt sinds 1986 als logopedist in haar eigen praktijk. Daarnaast deed zij verschillende opleidingen op het gebied van adem, stem en ontspanning. Jaren werkte zij als allround logopedist en yogadocent. De logopedie- en de yogapraktijk groeiden steeds meer naar elkaar toe en werden in 2011 samengevoegd onder de naam Adempunt. Sindsdien richt zij zich uitsluitend op adem, stem en ontspanning.
Wim Hof (1959) is een bijzondere man. Al 20 x haalde hij het Guiness Book of Records, met extreme prestaties in de kou. Hij zwemt in water met temperaturen rond het vriespunt, dat is voor gewone mensen al binnen een minuut dodelijk. Waarom kan hij dat ? Wat is het nut ervan? En kun jij het ook ? Hof is autodidact en een extremist. Radboud UMC onderzocht zijn technieken, en wat blijkt: iedereen kan het leren. Ga jij ook ademhalingsoefeningen doen en koud douchen ?
Slapen is niets doen - aline kruit - ebook (9789492798176)
Uitgeverij lucht
Geactualiseerde en herziene editie Slapen is lekker, gezond en belangrijk. Niet voor niets brengen we een flink deel van ons leven in bed door. Maar wat als je niet kúnt slapen, terwijl je zo verlangt naar een weldadige nachtrust? Misschien heb je al van alles geprobeerd om van je slaapprobleem af te komen zoals pillen slikken, lang in bed blijven liggen en 's avonds geen leuke dingen meer doen. Heel begrijpelijk dat je dat allemaal doet, maar helaas, het werkt niet. Erger nog, je komt van de regen in de drup. In Slapen is niets doen lees je dat je niet méér moet doen om goed te slapen, maar juist mínder. Met als resultaat herstel van je natuurlijke slaappatroon en overdag voldoende energie om je leven voluit te leven. Aline Kruit is arts en act-therapeut. Zij is gespecialiseerd in de behandeling van slaapproblemen met acceptance and commitment therapy (act) en is verbonden aan Sleepwise. Met haar behandeling heeft zij al talloze mensen geholpen om weer lekker te kunnen slapen. 'De belangrijkste boodschap van het boek: als je acties onderneemt omdat je móet slapen, geef je je hersenen het sein 'onveilig' en dat veroorzaakt stress. Ofwel: een slang die zichzelf in de staart bijt.' www.jeleefstijlalsmedicijn.nl 'Helder en toegankelijk geschreven met een positieve insteek'. Mama's mind
De mettacirkel - wineke van aken - ebook (9789492798305)
Uitgeverij lucht
Hoe blijf je bij jezelf in een wereld die zoveel van je vraagt? Iedere dag weer worden we geconfronteerd met tientallen grote en kleine keuzes: ga ik nu die mails beantwoorden of drink ik eerst een kop thee? Ga ik op zoek naar een nieuwe woning? Ga ik door met deze relatie? We hebben daar niet altijd een antwoord op. Want onze denkende geest heeft stress. Door een volle agenda, een lange to-dolijst, al onze verantwoordelijkheden en verplichtingen en door de grote hoeveelheid (digitale) prikkels die ons steeds maar afleiden. Met als gevolg frustratie en boosheid, vooral op onszelf. De Metta Cirkel is een krachtig instrument waarmee je leert samenwerken met je geest in plaats van ertegen te vechten. Je leert luisteren naar je gevoel zodat je keuzes kunt maken die echt bij jou passen, zonder dat je je hoofd verliest. Je gedachten helpen je de praktische stappen te nemen die nodig zijn zodat je daadwerkelijk die verandering in je leven kunt doorvoeren waar je zo naar verlangt. Met als resultaat een gezond en tevreden leven, zonder onnodige stress. Wineke van Aken (1967) is trainer/coach en docent op het Instituut voor Mindfulness, de eerste opleiding voor mindfulnesstrainers in Nederland. Ook geeft ze retraites in binnen en buitenland. Wineke heeft 17 jaar als marketing- en communicatieadviseur in het bedrijfsleven gewerkt voordat ze een carrièreswitch maakte met de oprichting van MettaMind, met als doel mensen - via hun gevoel - te brengen naar het leven dat bij hen past.
Het mens achter de labels - anne koeleman, rivka ruiter - ebook (9789492798510)
Uitgeverij lucht
Hoe voelt een paniekaanval? Is iemand met borderline echt zo snel boos? Kun je meerdere persoonlijkheden hebben? Wil iemand met een eetstoornis gewoon dun zijn? Antwoorden op deze en andere vragen vind je in de interviews en verhalen in dit boek. Want wie alleen maar het psychiatrisch handboek de DSM erop naslaat, weet daarna alles van de symptomen maar nog maar weinig van de mensen erachter. Dit boek bevat ook tips voor naasten, hulpverleners en iedereen die beter wil begrijpen hoe het voelt om een psychische stoornis te hebben. Hoewel ieder mens en elke stoornis van elkaar verschilt, hebben alle schrijvers in dit boek een belangrijke overeenkomst: ze willen gezien worden als mens, niet als hun psychiatrisch label. Anne Koeleman (1984) en Rivka Ruiter (1993) leerden elkaar kennen via hun blogs. Ze noemden elkaar voor de grap wel eens "dsmmeisje's omdat ze allebei met meerdere stoornissen uit de DSM zijn gediagnosticeerd. Ze schreven al over hun psychische klachten op hun eigen blog, maar misten een gemeenschappelijke plek waar iedereen welkom was dit ook te doen. Zo ontstond het idee voor dsmmeisjes.nl, een site waar iedereen die te maken heeft met psychische klachten mee mag schrijven. Een plek om de eenzaamheid wat te verlichten en jezelf en anderen beter te leren begrijpen. Uiteindelijk is samen met een aantal schrijvers van deze site dit boek tot stand gekomen.
Verademing - bram bakker, koen de jong - ebook (9789492798244)
Uitgeverij lucht
Veel mensen staan de hele dag áán. Ze ademen te snel en ze verbruiken daarmee onnodig veel energie. Kun jij goed ontspannen? Als je ontspannen bent adem je zes tot tien keer per minuut, niet meer. In Verademing beschrijven we verschillende manieren om te ontspannen. Met verschillende oefeningen waar je meteen mee aan de slag kunt. Ben je vaak moe? Dan moedigen we je ook aan om gedoseerd te sporten. Door sporten te combineren met diepe ontspanning herwin je energie. In dit boek leggen we uit hoe je dat kunt doen. Duizenden mensen gingen je voor. In deze geheel herziene versie van deze bestseller over ademhaling (meer dan 50.000 exemplaren verkocht) hebben we ons boek Sporten voor beginners geïntegreerd en aangevuld. Bram Bakker (1963) is psychiater en publicist. Hij promoveerde op de behandeling van paniekaanvallen (voorheen het hyperventilatiesyndroom). In zijn vrije tijd loopt hij graag hard, en hij is een van de drijvende krachten achter de opleiding Runningtherapie, een opleiding die behandelaars helpt om hardlopen in te zetten bij depressieve patiënten. Koen de Jong (1979) is initiatiefnemer van www.sportrusten.nl, een website over ademhaling, hardlopen en wielrennen. Hij schreef diverse boeken waaronder een internationale bestseller over Iceman Wim Hof, Koud kunstje, en De Hardlooprevolutie met Stans van der Poel.
Zout water - annelies vette - ebook (9789492798718)
Uitgeverij lucht
"Lachen doe je samen, huilen doe je vaak alleen.'s Stress en burn-out; er zijn er maar weinigen die zich erover uit durven te spreken. Annelies Vette geeft in Zout water een ongecensureerd beeld van haar burn-out; hoe ze kortsluiting in haar hoofd kreeg, huilend onder de douche stond, niet naar de supermarkt durfde en worstelde met haar behoefte om haar gevoel te verdoven met wijn. Ze beschrijft haar gedachten, gevoelens en paniekaanvallen zo levendig dat het lijkt alsof je zelf in haar situatie zit. Ze neemt je vervolgens mee op haar lange reis naar herstel. Ze toont de obstakels die ze tegenkwam en de valkuilen waar ze keer op keer in liep. Ze geeft een kijkje in haar binnenwereld en is daarbij niet bang om kritisch naar haar eigen aandeel te kijken. Haar openhartige verhaal inspireert om zelf ook eens te kijken naar je eigen situatie. Wie ben je? Waar sta je? En waar ga je naartoe? "Nog even en dan. Dat mantra had ik maanden in mijn hoofd.'s Annelies Vette (1979) had een hoge HR-functie binnen de bancaire wereld en raakte geveld door een zware burn-out. Ze realiseerde zich dat ze te ver van haar dromen was af gedreven en gooide het roer om. Ze is haar hart gaan volgen en heeft haar eigen bedrijf gestart. Annelies is werkzaam als coach en trainer op het gebied van energie- en stressmanagement en het volgen van je hart. Ook geeft ze lezingen bij bedrijven. Ze heeft zich gespecialiseerd in stress en de effecten daarvan op onze hersenen en ons lichaam.
Tweede editie 2019, Engelstalig People with a higher level of Wellbeing (WQ) perform better, are happier and altogether achieve a higher quality of life. Be it on the playing field or at work, high performance depends on Wellbeing. When people feel strong physically, emotionally, mentally and spiritually, they perform better, for longer and with more passion. There are many ways through which you can enhance your Wellbeing. One of the key drivers of Wellbeing is personal energy. The WQ-program aims to enhance your Wellbeing by increasing your physical, emotional, mental and spiritual energy, by improving the four fundamental elements of a healthy life: Eat, Move, Sleep & Relax. Folef offers practical tips for making small but long-lasting changes in your daily routine, supported by references to behavioral science. The strategies in this book have been tried & tested and, if implemented, will definitely enhance your WQ! Folef Bredt is Founder of, and Innovation Director at Lifeguard. Their mission is to keep companies and their employees happy & healthy. Folef is the architect of the WQ (Wellbeing Quotient) program. With Lifeguard, Folef has gained extensive experience in coaching and training thousands of people at over a hundred companies. He has helped many employees in developing physical, mental and emotional strength, whereby significantly improving their performance and enhancing their Wellbeing. He has a background in stress-management and is specialized in behavior change and corporate Wellbeing. He lives with his partner and three children in Maarssen, The Netherlands. "Change ultimately has to come from within, but what is different about Folef'ss WQ program is not only does he open the door to a more fulfilling life, but he takes your hand and guides you every step of this transformational journey. No more excuses, stop talking and start doing." Andy Jones "The good thing about the WQ approach is the fact that it provides a cafeteria plan of solutions, tweaks and suggestions from which each individual can make a best fitting selection ... for me this results in a sustainable improvement and avoids chasing unreachable goals." Philip Wietendaele "Most of the elements in the programme were more a gentle reminder than a wake-up call, but that actually works best for me." Lody Prijs "When it comes to being successful in sports, talent sets the floor and character sets the ceiling. In business, IQ sets the floor and EQ sets the ceiling. What I like about the WQ program is that it helps us to raise the happiness ceiling in both our personal and professional lives." Peter van Rest "WQ program offers you something you can'st buy, you can'st borrow, you can'st inherit, you can'st fake and you can'st hold on to without constant work...and yet is accessible to everyone in one of the most rewarding journey!" Nabil Bouanani For practical tips that can help you make small but long lasting changes in your daily routine, visit: www.wellbeingquotient.com
