Vals alarm - menno oosterhoff - ebook (9789491729881)

Uitgeverij lucht

In Vals alarm toont Menno Oosterhoff wat er omgaat in mensen met een dwangstoornis. Hij put daarbij niet alleen uit zijn kennis als psychiater, maar ook uit zijn eigen ervaringen als dwangpatiënt. De dwangstoornis is vooral bekend als smetvrees of controledwang, maar er zijn veel meer, vaak intrigerende verschijningsvormen. Ongewenste voorstellingen van agressieve of seksuele aard, permanente angst een ongeluk te veroorzaken, allergie voor onvolledigheid of eindeloos herhalen van zetten. Vals alarm verweeft Oosterhoffs eigen verhaal - hij heeft al veertig jaar een dwangstoornis - met de verhalen uit zijn praktijk. Het resultaat is een levendig, informatief en soms geestig portret van de dwangstoornis in al haar facetten. Menno Oosterhoff is (kinder- en jeugd)psychiater bij een grote GGZinstelling. Hij is initiatiefnemer van het OCD-netwerk, www.dwang.eu en schrijft columns in Medisch Contact over dwang, maar ook over andere thema'ss uit de gezondheidszorg. In 2015 kreeg hij een eervolle vermelding bij de Psyche Mediaprijs voor zijn bevlogenheid om begrip te vragen voor psychische problemen. Hij is getrouwd en heeft drie kinderen.

De dikke mensenshow - wouter cornet - ebook

Uitgeverij lucht

De hardlooprevolutie - koen de jong, stans van der poel - ebook (9789491729874)

Uitgeverij lucht

Je loopt hard en je blijft hangen op hetzelfde niveau. Je wil wel beter worden, maar je weet niet precies hoe je dat aan moet pakken met een schema, ademhalingsoefeningen of een hartslagmeter. In dit boek leggen Stans van der Poel en Koen de Jong uit hoe je slim traint en goed herstelt. Het duo is bekend geworden met De Marathonrevolutie - het schema waarbij je maximaal 14 kilometer traint in aanloop naar de marathon. In dit boek zijn de bestsellers Ik, hardloper en De Marathonrevolutie gebundeld en aangevuld met nieuwe kennis en oefeningen. Stans van der Poel (1955) is voormalig hoofd van een longfunctie-afdeling in een ziekenhuis en een lopende encyclopedie als het gaat om ademhaling en inspanningsfysiologie. Ze begeleidde al duizenden sporters en leidde honderden trainers en behandelaars op. Koen de Jong (1979) schreef zes boeken over sport, kou en ademhaling. Van zijn werk zijn meer dan 100.000 exemplaren verkocht en zijn werk is in meerdere landen vertaald.

Verademing - bram bakker, koen de jong - ebook (9789492798244)

Uitgeverij lucht

Veel mensen staan de hele dag áán. Ze ademen te snel en ze verbruiken daarmee onnodig veel energie. Kun jij goed ontspannen? Als je ontspannen bent adem je zes tot tien keer per minuut, niet meer. In Verademing beschrijven we verschillende manieren om te ontspannen. Met verschillende oefeningen waar je meteen mee aan de slag kunt. Ben je vaak moe? Dan moedigen we je ook aan om gedoseerd te sporten. Door sporten te combineren met diepe ontspanning herwin je energie. In dit boek leggen we uit hoe je dat kunt doen. Duizenden mensen gingen je voor. In deze geheel herziene versie van deze bestseller over ademhaling (meer dan 50.000 exemplaren verkocht) hebben we ons boek Sporten voor beginners geïntegreerd en aangevuld. Bram Bakker (1963) is psychiater en publicist. Hij promoveerde op de behandeling van paniekaanvallen (voorheen het hyperventilatiesyndroom). In zijn vrije tijd loopt hij graag hard, en hij is een van de drijvende krachten achter de opleiding Runningtherapie, een opleiding die behandelaars helpt om hardlopen in te zetten bij depressieve patiënten. Koen de Jong (1979) is initiatiefnemer van www.sportrusten.nl, een website over ademhaling, hardlopen en wielrennen. Hij schreef diverse boeken waaronder een internationale bestseller over Iceman Wim Hof, Koud kunstje, en De Hardlooprevolutie met Stans van der Poel.

Hoe word ik een supervetverbrander - maaike de vries - ebook (9789492798145)

Uitgeverij lucht

In Hoe word ik een Supervetverbrander lees je hoe je voor altijd (nóg) slanker, fitter en strakker wordt. Binnen een maand. Niet met het zoveelste dieet, maar door je lijf te leren haar lichaamseigen vetten aan te spreken. Maaike de Vries vertelt je hoe je via een metabole truc makkelijk een Supervetverbrander wordt. Met veel praktische tips om je leefstijl te veranderen. Probeer het maar. Je zult jezelf dankbaar zijn, voor de rest van je leven. Maaike de Vries is gepromoveerd gezondheidswetenschapper. Ze is actief in de gezondheidszorg als wetenschappelijk directeur, adviseur en toezichthouder.

Gevangen in geluid - joan van baarle - ebook (9789491729980)

Uitgeverij lucht

Gaby Olthuis, moeder van twee kinderen, lijdt aan een ondraaglijke vorm van oorsuizen. Wanneer er na een jarenlange strijd geen verlichting komt, besluit ze tot euthanasie. Hoe is zij zover gekomen? In Gevangen in geluid beschrijft haar moeder, Joan van Baarle, de lange weg die Gaby heeft afgelegd langs medisch specialisten en alternatieve genezers. Gaby bleef hoop houden, tot op het laatste moment. Want boven alles wilde ze léven. Haar verhaal wordt afgewisseld met portretten van mensen die aan oorsuizen (tinnitus) lijden. Alleen al in Nederland hebben meer dan 1,2 miljoen mensen hier last van. Gevangen in geluid volgt om die reden niet alleen de persoonlijke strijd van een jonge vrouw, maar geeft ook een belangrijk signaal ter voorkoming van deze nog ongeneeslijke aandoening. Joan van Baarle (1946) studeerde politicologie en had verschillende leidinggevende functies bij de opvang van asielzoekers en mishandelde vrouwen.

Lichter - william cortvriendt - ebook (9789492798077)

Uitgeverij lucht

Er zijn nauwelijks onderwerpen waar zoveel onzin over ons is uitgestort als over ons gewicht, afvallen, en hoe we er uit zouden willen of moeten zien. Zo blijkt dat de oorzaken van overgewicht en obesitas niets te maken hebben met te veel eten of te weinig bewegen! Het door de meeste artsen en diëtisten voorgeschreven 'smeer bewegen en minder eten's faalt dan ook in nagenoeg 100 procent van de gevallen en behoort tot de belangrijkste medische missers ooit. Afvallen is daarmee een lucratief onderwerp geworden voor kwakzalvers, dieetgoeroes en verkopers van dieetproducten. In zijn nieuwe boek LICHTER analyseert Cortvriendt stap voor stap wat de epidemie van overgewicht en obesitas heeft veroorzaakt en komt tot verrassende maar logische conclusies over maatregelen die overgewicht en obesitas wel voorgoed laten verdwijnen. En dit zonder dat je honger hoeft te lijden, onsmakelijk hoeft te gaan eten of dure dieetproducten hoeft aan te schaffen. Eindelijk! LICHTER is een uitermate boeiend en helder geschreven boek dat hardnekkige dogma'ss en mythes betreffende overgewicht weerlegt.'s Kris Verburgh, arts en schrijver van De voedselzandloper en Veroudering vertragen

Zuurstofwinst - patrick mckeown - ebook (9789491729904)

Uitgeverij lucht

Bij ademen is het principe 'sminder is meer's van toepassing. Door minder lucht op te nemen wordt zuurstof beter afgeleverd aan de spieren, de organen en de weefsels. Zuurstofwinst geeft je de kennis en de vaardigheden om de zuurstofvoorziening van je lichaam te optimaliseren, met als gevolg een betere gezondheid in het algemeen en grotere sportprestaties in het bijzonder. VIER BEWEZEN VOORDELEN VAN OXYGEN ADVANTAGE * Haal meer uit je trainingen door minder zwaar te ademen * Ervaar de effecten van hoogtetraining, gratis en gewoon hier in Nederland * Verbeter je energie, je concentratie en je mentale focus * Word gezonder, fitter en presteer beter Met een voorwoord van Bram Bakker. www.oxygenadvantage.nl www.uitgeverijlucht.nl Over Oxygen Advantage: de simpele, wetenschappelijk bewezen methode voor sporters om nog gezonder, fitter en sneller te worden Patrick McKeown is opgeleid tot ademhalingsdeskundige door Dr. Konstantin Buteyko. Hij heeft verschillende boeken geschreven over de Buteyko-methode en heeft wereldwijd met duizenden cliënten gewerkt. Het Oxygen Advantageprogramma heeft hij speciaal ontwikkeld om sporters te helpen hun prestaties te verbeteren. Marion Meesters is gecertificeerd als Oxygen Advantage-instructeur. Daarnaast is zij ChiRunning/ChiWalking-instructeur en Energy Control-coach. Zij vertaalde diverse boeken op het gebied van ChiRunning en ChiWalking en schreef het boek De Kracht van ChiRunning. Samen met Ninke van der Kooy en Ans Oudejans runt zij Oxygen Advantage Nederland.

Boreling - martin koot - ebook

Uitgeverij lucht

Slapen is niets doen - aline kruit - ebook (9789492798176)

Uitgeverij lucht

Geactualiseerde en herziene editie Slapen is lekker, gezond en belangrijk. Niet voor niets brengen we een flink deel van ons leven in bed door. Maar wat als je niet kúnt slapen, terwijl je zo verlangt naar een weldadige nachtrust? Misschien heb je al van alles geprobeerd om van je slaapprobleem af te komen zoals pillen slikken, lang in bed blijven liggen en 's avonds geen leuke dingen meer doen. Heel begrijpelijk dat je dat allemaal doet, maar helaas, het werkt niet. Erger nog, je komt van de regen in de drup. In Slapen is niets doen lees je dat je niet méér moet doen om goed te slapen, maar juist mínder. Met als resultaat herstel van je natuurlijke slaappatroon en overdag voldoende energie om je leven voluit te leven. Aline Kruit is arts en act-therapeut. Zij is gespecialiseerd in de behandeling van slaapproblemen met acceptance and commitment therapy (act) en is verbonden aan Sleepwise. Met haar behandeling heeft zij al talloze mensen geholpen om weer lekker te kunnen slapen. 'De belangrijkste boodschap van het boek: als je acties onderneemt omdat je móet slapen, geef je je hersenen het sein 'onveilig' en dat veroorzaakt stress. Ofwel: een slang die zichzelf in de staart bijt.' www.jeleefstijlalsmedicijn.nl 'Helder en toegankelijk geschreven met een positieve insteek'. Mama's mind

Zuchten - diederik stapel - ebook (9789491729720)

Uitgeverij lucht

Diederik Stapel (Oegstgeest, 1966) is psycholoog. In september 2011 kwam een abrupt einde aan zijn wetenschappelijke loopbaan, toen bleek dat hij onderzoeksresultaten had verzonnen. Direct na zijn wetenschappelijke val, die ruim een jaar lang nationale en internationale media-aandacht trok, kwam Stapel terecht in een diepe existentiële crisis. Met behulp van vrienden, familie, therapie en zijn kennis van de psychologie leerde Stapel zijn demonen in de ogen te staren en te temmen. Hij wil zijn kennis, talenten, inzichten en ervaringen inzetten op een manier die goed en zinvol is. 'sGelukkig word je via een omweg. Een zandweg, een tweebaansweg, een fietspad, een oude spoorbaan, een met brandnetels overgroeid trottoir: alles is goed zolang het maar niet de hoofdweg is. Geluk is het bijproduct van iets anders. Het ontstaat ongewild, toevallig, zomaar. En daar ligt natuurlijk precies het probleem.'s In Zuchten schrijft Stapel over depressie, de zin en onzin van de moderne geluks-, opmerkzaamheids- en meditatiepsychologie, en de weg die hij heeft afgelegd om een krachtig antwoord te vinden op de vraag: waarom pleeg ik geen zelfmoord? Zuchten is een persoonlijk relaas over hoe een dolende, geknakte geest weer levenskracht vindt. En juist vanwege de subjectieve, zelfreflecterende toon is het ook een geruststellende zelfhulpgids voor iedereen die - om welke reden dan ook - het leven zo nu en dan wat minder ziet zitten.

Tante stoel - oswald schwirtz - ebook

Uitgeverij lucht

Slikken of stikken - meindert inderwisch - ebook

Uitgeverij lucht

Het gewicht tussen je oren - wouter cornet - ebook (9789493272392)

Uitgeverij lucht

We hebben een vet probleem. Meer dan vijftig procent van de Nederlanders en Vlamingen heeft last van overgewicht en wil graag afvallen, maar struikelt over één van de vele verleidingen om zich heen. Waarom is gewicht verliezen zo moeilijk? En waarom lukt het bij een select groepje mensen wel? Wat kunnen we van hen leren?In Het gewicht tussen je oren laatpsycholoog en ervaringsdeskundige Wouter Cornet zien hoe je met je brein het succes van je dieet bepaalt. Hij geeft antwoord op alle vragen over succesvol gewichtsverlies. Hoe creëerje bijvoorbeeld voor jezelf het meesteffectieve dieet? Moet je per se sporten om af te kunnen vallen? Kun je afvallen als je aanleg hebt voor overgewicht? En hoe ga je om met een eetverslaving? Om de antwoorden op die vragen te vinden, neemt Cornet als onderzoeker een kijkje in de breinen van honderd succesvolle diëters. Want de grootste work out voor gewichtsverlies blijkt plaats te vinden tussen de oren. Psycholoog Wouter Cornet (1981)verloor vier jaar geleden 33 kilo en rekende blijvend af met zijn obesitas.Hij initieerde een groot internationaal onderzoek naar gewichtsverlies onder honderd succesvolle diëters die samen meer dan drieduizend kilo afvielen.

De scan - marko van der beek - ebook (9789493272286)

Uitgeverij lucht

De hedendaagse overdaad aan informatie zorgt voor onrust in ons persoonlijke systeem en die onrust leidt weer tot stress, depressie en burn-out. Achter deze onrust gaan individuele, onbewuste programma'ss schuil. Zou het ons niet een schat aan informatie en inzichten opleveren als we deze zouden kennen? In De scan laat Marko van der Beek zien hoe dit met hulp van zijn scanmethode mogelijk is. Deze unieke lichaamsscan meet je energie en de psychologische gesteldheid op celniveau. Een gecertificeerde Scan- Coach helpt je aan de hand van de uitkomsten van de scan je eigen programma'ss beter te begrijpen en, waar nodig, te doorbreken. Door de spannende zoektocht naar de herkomst van het Russische scanapparaat en de bemoeienis van de KGB leest De scan als een avonturenroman. Tegelijkertijd leer je hoe deze scan werkt (spoiler: eenvoudigweg door een koptelefoon op te zetten!) en hoe deze scan je helpt in te grijpen in je leven. Want pas als je bewust bent van welke onbewuste programmeringen zich in je systeem afspelen, kun je echt ontdekken wat je in dit leven te doen staat. Marko van der Beek (1967) studeerde informatica in Delft en was jarenlang ondernemend en creërend op het gebied van muziek, radio- en tv-commercials. Op een bepaald moment moest het roer om en hij specialiseerde zich als natuurgeneeskundig therapeut. In deze tijd maakte hij kennis met een scantechnologie die voor medische en psychische doeleinden ingezet kan worden. Van der Beek verdiepte zich erin en ontwikkelde deze technologie en bijbehorende modellen door tot wat het nu is: een scanmethodiek die op celniveau leest en beschrijft wat er in de psyche gebeurt.

Oud zeer - bram bakker - ebook (9789493272378)

Uitgeverij lucht

Als voormalig 'scowboy in de psychiatrie's (de Volkskrant) blikt Bram Bakker in Oud zeer terug op zijn eigen verleden en de oude en niet verwerkte pijn die dit soms lastige verleden met zich mee heeft gebracht. Hij beschouwt de gebeurtenissen van vroeger met een nadruk op dat wat er niet was: een gevoelsarm klimaat, dat zoveel mensen uit eigen ervaring kennen. Het 'soud zeer's stak bij Bakker pas na zijn vijftigste flink de kop op en dit proces veranderde zijn leven ingrijpend. En zo vergaat het veel mensen: 'soud zeer's verstopt zich vaak in het lichaam en kan ineens tevoorschijn komen. Naast deze persoonlijke verhalen diept Bakker uit wat een onveilige jeugd later met zich meebrengt. Waarom lukt het hulpverleners niet om naar de eigen kwetsuren te kijken? Hij schrijft over het voor hem herkenbare gevecht met de trauma'ss waar veel van zijn cliënten mee worstelen. Aan de hand van hun verhalen probeert hij de lezer te laten zien hoe hij ze probeert te helpen. Hiernaast is in Oud zeer veel aandacht voor de feitelijke kennis rond trauma'ss en affectieve verwaarlozing, met speciale aandacht voor de rol van het lichaam. Lichaamswerk bleef in de psychiatrie decennialang onderbelicht, maar er lijkt een inhaalslag op komst. Bakkers hoopt met dit boek een bijdrage te leveren aan de herwaardering van 'soud zeer's als belangrijke verklaring voor veel psychische én lichamelijke klachten in het hier en nu.

Denk je dat je mij kunt helpen? - adriaan van 'st spijker, loes vork - ebook (9789493272347)

Uitgeverij lucht

'sDenk je dat je mij kunt helpen?'s is vaak het eerste wat een nieuwe cliënt vraagt aan een therapeut. Als je tijdelijk de weg kwijt bent of het niet lukt om in je eentje antwoorden op levensvragen te krijgen, kan het raadzaam zijn om professionele hulp in te roepen. Zelfstandig ondernemer Loes Vork liep vast, en vroeg hulp aan psycholoog en psychotherapeut Adriaan van 'st Spijker. In Denk je dat je mij kunt helpen? ervaar je het proces van therapie zowel vanuit Loes als vanuit Adriaan. Vanaf de spannende eerste afspraak leef je mee met de zoektocht. Wat is er eigenlijk met Loes aan de hand? Wat wordt er allemaal besproken en welk effect heeft dat op Loes en Adriaan? Het is een reis van drie jaar intensieve psychotherapie, persoonlijk en niet zonder humor beschreven door zowel zorgvrager als hulpverlener. Loes Vork (1969) is als communicatiedeskundige en zelfstandig ondernemer gewend om de touwtjes in handen te nemen. Als ze zich langere tijd niet goed voelt, probeert ze dan ook uit alle macht om het zelf op te lossen. Totdat ze beseft dat dit niet lukt. Dan roept ze de hulp in van psycholoog Adriaan. Denk je dat je mij kunt helpen? is het tweede boek van Loes, eerder verscheen Uitgelezen, een boek over 'sboekselen's. Loes woont in Gouda, is getrouwd en moeder van een zoon en dochter. Adriaan van 'st Spijker (1966) is psycholoog en psychotherapeut en werkt als zzp'ser in een praktijk voor psychologie en psychotherapie in Schoonhoven. Hij helpt mensen hun veerkracht in te zetten om hun leven (opnieuw) vorm te geven. Daarnaast doceert Adriaan communicatie, samenwerking en reflectievaardigheden aan het Erasmus MC in Rotterdam. Adriaan woont in Schoonhoven, is getrouwd en vader van twee dochters en twee zonen.

Slaap je wakker en gezond - hans hamburger - ebook (9789493272293)

Uitgeverij lucht

'sSleep is overrated's schreeuwen de T-shirts van een bekende koffieketen. We genieten op festivals, waarbij we wakker blijven op harde beats of desnoods met behulp van een pilletje. In onze 24/7 maatschappij, waar je zelfs midden in de nacht een wc-borstel kunt kopen, valt slaap uit de toon. Is het niet gewoon zonde van onze tijd? 'sHet belang van slaap wordt enorm onderschat,'s brengt neuroloog Hans Hamburger daartegenin. 'sSlaap is net zo belangrijk voor je gezondheid als eten, drinken en ademen.'s Puttend uit veertig jaar zorg, onderzoek en ervaring als slaapspecialist, legt hij uit waarom slapen zo essentieel is. Dat het ervoor zorgt dat we echt wakker zijn en gezond blijven, lichamelijk en mentaal. Hans Hamburger was een bevlogen neuroloog en voorvechter van slaapzorg en slaaponderzoek. Hij opende in 1986 het Amsterdam Slaap Centrum, het eerste Nederlandse onderzoekscentrum naar slaap en slaapstoornissen. De kennis die dat heeft opgeleverd kan iedereen helpen om goed te slapen.

Verklein je pijn - eugenie de ruiter - ebook (9789493272217)

Uitgeverij lucht

Het is in veel gevallen moeilijk te beoordelen wat de oorzaak en wat het gevolg is van die pijn. Daarom is er veel onderzoek gedaan naar wat er onder die pijnklacht schuilgaat. Er gebeurt bij aanhoudende pijn namelijk iets bijzonders in je hersenen: als pijn niet stopt, past het centrale zenuwstelsel zich aan en wordt gevoeliger voor prikkels. Als de pijn maar lang genoeg duurt, kan het zenuwstelsel zelfs zo overgevoelig worden dat de klachten niet meer horen bij wat er eigenlijk speelt. In Verklein je pijn leer je dat bij pijn die langer dan een halfjaar aanhoudt het er vaak niet meer om gaat welk letsel je hebt en wat je mankeert, maar hoe je de door pijn ontstane overgevoeligheid van je zenuwstelsel kunt stoppen. Eugenie de Ruiter leert je het mechanisme achter aanhoudende pijn te doorgronden. Wanneer je inzicht hebt in de factoren die ervoor zorgen dat je pijn niet overgaat, en je hersenen die factoren niet langer als bedreigend ervaren, zullen je overgevoelig geworden beschermmechanismen ophouden je te waarschuwen. Hierdoor kun je effectieve stappen in pijnvermindering zetten en opnieuw de regie over je leven nemen. Pijncoach Eugenie de Ruiter (1968) werkte als productmanager totdat langdurige pijnen na een ongeval haar leven ondraaglijk maakten. Wanneer ze na vijftien jaar pijn leert dat pijnklachten niet met het oorspronkelijke letsel te maken hebben, verminderen in een paar maanden haar klachten drastisch.

Ik zie anders niks aan je - menno oosterhoff - ebook (9789493272125)

Uitgeverij lucht

Over psychiatrie bestaan veel misverstanden. Toen Menno Oosterhoff - psychiater en auteur van de bestseller Vals alarm - ruim 35 jaar geleden begon in een praktijk, stond hem nog niet helder voor de geest wat het begrip behelst. In de loop der jaren is die mist opgetrokken. In dit boek deelt hij zijn inzichten die een levenslange ervaring als psychiater hem hebben opgeleverd. Hij neemt vooroordelen weg, ontkracht mythes en heeft talloze sprekende voorbeelden uit zijn eigen praktijk waarmee hij zijn verhaal bekrachtigt. 'sSoms genezen, vaak verlichten en altijd troosten's is een mooie uitspraak over geneeskunst. Beter begrip zorgt voor meer troost en draagt bij aan minder (zelf)veroordeling en meer mildheid. Begrip, troost en mildheid bevorderen. Dat is, zegt Menno Oosterhoff, het doel van zijn boek. Menno Oosterhoff is (kinder-en jeugd)psychiater en werkt bij een grote GGZ-instelling. Hij is initiatiefnemer van het OCDnetwerk www.ocdnet.nl, van het platform voor lotgenotencontact www.ocdcafe.nl en van OCD-TV op www.youtube.com. Hij schrijft columns in Medisch contact, Arts en auto en Meerovermedisch. In 2015 kreeg hij een eervolle vermelding bij de Psyche Mediaprijs en in 2017 bij de Mediaprijs van de Nederlandse Vereniging voor Psychiatrie. Met zijn boek Vals alarm. Leven met een dwangstoornis. won hij in 2017 de Antonie Kamerling Award, een prijs voor het bevorderen van openheid over psychische aandoeningen. Hij is getrouwd en heeft drie kinderen.

Groeien door te delen - allard droste - ebook (9789492495839)

Uitgeverij lucht

Met zijn nieuwe beweging Groeien door te delen, richt Allard zijn aandacht op de menselijke maat. Weer echte aandacht voor elkaar. Eenieder helpt een ander. Groeien in de vorm van elke dag een beetje beter, wijzer, kwetsbaarder of mooier als mens, team, straat of bedrijf. Als je groeit, deel je makkelijker en als je deelt, groei je verder. Een positieve spiraal die niet meer is te stoppen. Allard is professioneel dromer, multi-vlieger, coach en spreker. Hij is samen met Irene en samen hebben zij 5 kinderen. Eerder verscheen zijn bestseller Semco in de Polder. Dit boek is inclusief 27 verhalen van mannen. Sterke mannen die hun kwetsbaarheid tonen. Voorbeeld verhalen voor jou en mij. Verhalen die je zal herkennen, raken en doen beseffen dat kwetsbaarheid juist sterk is. Verhalen die verbinden. De verhalenvertellers: * van 18 tot en met 72 jaar oud * van scholier tot pensionada * van medewerker tot ondernemer * van boer tot dominee * van alleenstaand tot getrouwd Per verkocht boek gaat er € 5,- naar de Stichting Groeien door te delen. De stichting ondersteunt de kwetsbaren in de Nederlandse samenleving (meer info: www.groeiendoortedelen.nl).

Samen intelligent bewegen - fabio d'sagata - ebook (9789493272330)

Uitgeverij lucht

Een lichaamsgerichte oplossing voor stress, burn-out en depressiviteit. Het menselijk lichaam is slimmer dan je denkt. Die intelligentie kun je gebruiken voor wat écht belangrijk is in het leven. Dat legde Fabio D'sAgata uit in zijn eerste boek: 'sIntelligent Bewegen's. Sindsdien hebben veel mensen en organisaties de voordelen van zijn methode ervaren. In dit boek gaat Fabio een stap verder: hij laat zien dat wij niet alleen ontworpen zijn om intelligent te bewegen, maar ook - en vooral - om sámen intelligent te bewegen. Door samen met anderen te bewegen, ontstaat er een krachtig speelveld voor persoonlijke groei. Je ervaring is rijker, je hersenen ontwikkelen zich beter en je leert sneller. Dit boek helpt je ontdekken hoe dat werkt. Je leest over veelvoorkomende vraagstukken en het veranderproces dat erbij hoort. Je vindt persoonlijke verhalen, wetenschappelijke onderbouwing en praktische tips. Na het lezen kun je de methode succesvol inzetten voor jezelf, je team of je organisatie. 'sDit boek maakt van een gefrustreerde verliezer een ontspannen winnaar.'s - Marco van Basten 'sMet het lezen van dit boek heb ik geleerd dat het erg belangrijk is om samen te bewegen. Verbonden zijn met de ander en samen dingen doen is in lijn met mijn overtuiging als psychiater. Sámen bewegen is even essentieel als de beweging zelf. - Dirk de Wachter 'sWat een prachtig boek! Ik heb geleerd door de jaren hoeveel extra'ss samen bewegen je geeft. Ook de experts die je aan je boek hebt verbonden geven die meerwaarde absoluut aan.'s - Mikkel Hofstee

Zuster in de wijk - anne elsinghorst - ebook (9789493272224)

Uitgeverij lucht

Anne Elsinghorst is een bevlogen zuster in de wijk. Al meer dan twintig jaar staat ze als wijkverpleegkundige mensen bij die thuis zorg nodig hebben. Ze verbaast zich erover dat haar vak zo'sn suffig imago heeft. 'sAlsof we alleen maar mensen helpen hun steunkousen aan te trekken. Maar werken in de wijk is veel meer dan dat.'s Ze besloot er iets aan te doen. Omdat ze anderen heel graag wil laten zien hoe bijzonder en mooi haar werk is, begon ze onder de naam Blogzuster verhalen te schrijven die een heel andere kant van wijkverpleging laten zien. Verhalen die laten ervaren hoe uitzonderlijk het is als kwetsbare mensen je heel dichtbij laten komen. Daarnaast vertellen deze verhalen over mensen die afhankelijk zijn van de wijkzorg en hoe bijzonder het is dat zij zorgverleners het vertrouwen geven om te helpen in deze moeilijke fase van hun leven.

Raak elkaar niet kwijt - rianne roes - ebook (9789493272163)

Uitgeverij lucht

De komst van een kind staat in de top drie van de grootste veranderingen in een mensenleven. Maar hoe voorkom je dat deze mooie en intense gebeurtenis het einde van jullie relatie betekent? In Raak elkaar niet kwijt lees je wat er in jezelf en binnen de relatie verandert na de komst van jullie kind. Door de inzichten die je hiermee krijgt, zul je de veranderingen en de daarbij horende twijfels en emoties beter begrijpen. Dit begrip geeft jou het vertrouwen om weer de regie over je eigen leven en jullie relatie te nemen. Want laten we eerlijk zijn: het voorkomen van een relatiebreuk is makkelijker gezegd dan gedaan. De heldere inzichten uit Raak elkaar niet kwijt geven je de handvatten die nodig zijn om grip te krijgen op de veranderingen die je na de komst van een kind in je relatie kunt ervaren. Ook geeft dit boek jou als coach, orthopedagoog of therapeut alle informatie die je nodig hebt om je cliënten te helpen hun liefde levend te houden. RIANNE ROES (1985) is gedragswetenschapper en relatietherapeut en begeleidt koppels bij grote veranderingen in hun leven.

Humeurkanker - vroon bouter - ebook (9789493272156)

Uitgeverij lucht

Ogenschijnlijk is er weinig mis in het leven van Vroon. Haar ouders zijn gelukkig getrouwd, met haar jongere zus Pleun kan ze het heel goed vinden en binnen het hechte gezin is veel warmte en onderlinge betrokkenheid. Maar toch gaat er iets niet helemaal goed met Vroon. Eerst belandt ze in het medisch circuit met ernstige vermoeidheidsklachten, maar geleidelijk wordt duidelijk dat de echte problemen zich in haar hoofd bevinden. Zonder dat haar omgeving het doorheeft, want Vroon is schijnbaar altijd 'svroonlijk's, zakt ze weg in een zware depressie. De volle ernst wordt pas duidelijk als ze, amper vijftien jaar oud, een overdosis pillen neemt die haar fataal had kunnen worden. In dit persoonlijke verhaal voert Vroon je volledig oprecht, open en doodeerlijk mee in haar sombere gedachten, maar biedt ze ook hoop door wat ze leert. Met Humeurkanker probeert ze aandacht te vragen voor de psychische problemen van jongeren en hoopt ze het taboe dat om problemen als zelfdoding en automutilatie hangt een klein beetje weg te kunnen nemen.

Omdat we leven - christiaan rhodius - ebook (9789493272101)

Uitgeverij lucht

Palliatieve zorg voltrekt zich in het overgangsgebied van leven en dood. Zij draait maar om één ding: zorgen voor het leven als de dood (op termijn) onvermijdelijk is. Aangezien ieder mens, elk leven anders is, kent palliatieve zorg veel verschillende vormen en nuances. Omdat we leven zet die veelzijdigheid in het licht. De basis voor deze bundel zijn de blogs van Christiaan Rhodius over zijn ervaringen als arts in het hospice en het ziekenhuis. Over de ontmoetingen die hij had, de gesprekken die hij voerde. Stiltes die mochten vallen. Angst die werd geuit en zorg die kon worden verlicht. Op elk blog volgt een reflectie. Zowel professionals, vrijwilligers als nabestaanden belichten aspecten van de palliatieve zorg die hen raken. Ten slotte wordt de gelaagdheid van leven en dood voor u als lezer ook op andere manieren voelbaar: in de bundel staan qr-codes die leiden naar audiofragmenten en beeldmateriaal. Zo krijgt de palliatieve zorg volop kleur en vormt deze bundel een ode: omdat we leven met zicht op het einde. Christiaan Rhodius (1977) werkte tijdens zijn geneeskundestudie als vrijwilliger in een hospice. Daar groeide zijn fascinatie voor palliatieve zorg en de verbondenheid tussen leven en dood. Sinds 2012 is hij als specialist ouderengeneeskunde verbonden aan Hospice Bardo in Hoofddorp. Samen met zijn vrouw en vier kinderen woont hij in Amsterdam.

Laat me gaan - menno oosterhoff, kit vanmechelen, esther beukema - ebook

Uitgeverij lucht

Lekker in je vel - jantine van 'st klooster - ebook (9789493272354)

Uitgeverij lucht

Onze huid is één groot zintuig, via je huid ervaar je de wereld om je heen. Je huid vertelt jouw levensverhaal en zegt iets over leeftijd en gezondheid. Misschien heb je ervaren hoe sterk je huid op stress en zorgen reageert? Of heb je de wens om lekkerder in je vel zitten? In lekker in je vel lees je over de huid, de relatie met stress en over mindfulness. Het programma Huidfulness in zes weken leert je met meer balans, aandacht en ontspanning bewuster in het leven te staan. Bevat meer dan 40 ervaringen van mensen met een huidaandoening zoals psoriasis, eczeem, huidkanker, netelroos, acne en vitiligo. Met 20 experts uit o.a. de wetenschap, huidzorg en mindfulness die hun visie, ervaring en tips delen door achtergrondverhalen. Inclusief een werkboek met meer dan 15 inspirerende huidfulness oefeningen zodat je praktisch aan de slag kunt. Huidtherapeut en mindfulnesstrainer Jantine van 'st Klooster is ruim vijfentwintig jaar expert op het gebied van de huid. De zorg voor de huid is haar met de paplepel ingegoten want zowel haar moeder als oma waren schoonheidsspecialist. Het was logisch dat zij in hun voetsporen zou treden. Ze heeft als huidtherapeut tientallen jaren met huidpatiënten gewerkt en is docent huidtherapie geweest. Sinds haar opleiding aan het Radboudumc Centrum voor Mindfulness geeft ze workshops en trainingen op het gebied van de huid(zorg) en mindfulness. 'sDe huid vormt een grens tussen mij en de ander. De huid - vooral van het gezicht - vertelt je levensverhaal.'s - Liesbeth Woertman, hoogleraar psychologie 'sJe bent het mooist als je je gelukkig en ontspannen voelt.'s - Gudrun Has, schoonheidsspecialist 'sStress en huidaandoeningen zijn geen vrienden.'s - Patrick Kemperman, dermatoloog 'sVooral de mentale veerkracht in je hoofd is in feite de rode draad voor de gezondheid van je huid.'s - Marcelline Goyen, huidtherapeut 'sHet begint van binnen.'s - Catharina Meijer, cosmetisch arts

Bevrijd van pijn - louis zantema - ebook (9789492495846)

Uitgeverij lucht

Bevrijd zijn van pijn betekent dat de pijn jou niet langer beheerst, dat jij zelf weer de controle hebt. Jij, en niet de pijn, bepaalt wat je in het leven gaat doen. Als je pijn hebt, wil je er het liefst zo snel mogelijk weer vanaf. Voor de pakweg drie miljoen mensen in Nederland die chronische pijn hebben, lukt dat vaak maanden en soms zelfs jarenlang- niet. Voor al deze mensen en hun behandelaars biedt dit doe-boek een unieke, toegankelijke methode om te helpen bij dit probleem. De methode bestaat uit zes onderdelen: kennis over pijn, het trainen van je gedrag, je gevoel, je denken, je aandacht en je pijnbuffer. Wanneer je jezelf in al deze onderdelen serieus traint (door regelmatig verschillende oefeningen te doen) krijgt de pijn steeds minder kans. Je leert strategieën en technieken waarmee je de pijn zelf kunt beïnvloeden en verminderen, waardoor je beter in je vel komt te zitten. Bevrijd zijn van pijn betekent dat de pijn jou niet langer beheerst, dat jij zelf weer de controle hebt. Jij, en niet de pijn, bepaalt wat je in het leven gaat doen. Louis Zantema is een expert op het gebied van psychologie en pijn. Hij gelooft dat iedereen een leven vrij van pijn verdient. Daarvoor heeft hij samengewerkt met vooraanstaande klinieken en is onderscheiden door het Koninklijk Huis en de Verenigde Naties voor de ontwikkeling van een nieuwe therapie voor pijnbestrijding. Louis is ondernemer en oprichter van Reducept en vader van drie. Zijn kennis en ervaring als mens en professional is gebundeld in dit praktische boek voor mensen met langdurige pijnklachten. Louis heeft een Master in Klinische Psychologie van de Rijksuniversiteit Groningen en is daarnaast als GZ-psycholoog werkzaam.

Vrij - marnix pauwels - ebook (9789491729621)

Uitgeverij lucht

'sVrij's is het levenswerk van Marnix Pauwels, ex-verslaafde en ervaringsdeskundige op het gebied van depressie, angststoornis, borderline en andere psychische aandoeningen. Het leert je op een nieuwe manier naar al je aannames over jou en het leven kijken, en geeft je het verrassende inzicht waarmee je vrij, gelukkig en totaal ontspannen kunt functioneren. In 'sVrij's kom je onder meer het volgende tegen: * De grootste misvattingen over controle op ons bestaan (en waar je kansen liggen) * Alles over dé motor achter verslaving, en hoe je die stil kunt zetten * Waarom 'sloslaten's en 'saccepteren's geen handelingen zijn, en wat je wél kunt doen met hetzelfde effect * Hoe weerstand tegen wat ons overkomt alles duizend keer erger maakt * De mechanismen achter fenomenen als schuld en schaamte, onredelijke woede en slachtofferschap, en hoe je ermee omgaat * Waarom zelfhulpboeken niet helpen * Hoe je kunt afrekenen met piekeren, zorgen, angst en paniek * En wat het geheim is van een leven waarin je álles wat je overkomt met het volste vertrouwen tegemoet ziet en oplost 'sVrij's doet geen onhaalbare beloftes, het is niet het zoveelste Stappenplan Naar Succes, maar laat je simpelweg zien dat je tot nu toe op het verkeerde paard hebt gewed. Door inzicht te krijgen in het heilige maar destructieve geloof in alles wat je denkt, kun je het geestelijk lijden voorgoed achter je laten. Niet door pijn en extreme situaties te ontkennen, maar door ze op waarde te schatten. 'sVrij's is praktisch en reëel, serieus maar niet saai, lekker (pittig) geschreven en niets ontziend. Een boek dat je leven totaal en voorgoed kan veranderen, mits je daarvoor aan de slag wil. Marnix vertelt je hóe.

Werken als een gek - marieke sweens - ebook (9789491729607)

Uitgeverij lucht

Gemiddeld één op de zes werknemers heeft een psychische aandoening. De meeste van deze werknemers houden hun stoornis geheim uit angst voor stigmatisering. Helaas is die angst nog terecht ook, want veel werkgevers zijn ervan overtuigd dat mensen met een psychische aandoening zich veelvuldig ziek melden en dus onbetrouwbaar zijn, en dat ze de hen opgedragen taken niet aankunnen. Aan de hand van haar persoonlijke verhaal, vertelt Marieke Sweens hoe je als werknemer je psychische aandoening bespreekbaar kunt maken. En hoe je daar als werkgever goed mee omgaat. Wat levert die openheid op? Dat je als werknemer je belemmeringen niet langer hoeft te omzeilen, en je talenten kunt inzetten. Productiviteit stijgt, ziekteverzuim daalt. Winst voor werknemer én werkgever! Werken als een gek draagt bij aan openheid over psychische aandoeningen. Ik hoop dat het straks op elke werkvloer in Nederland te vinden is. Edith Schippers Minister van Volksgezondheid, Welzijn en Sport

Maak je niet dik - william cortvriendt - ebook (9789491729591)

Uitgeverij lucht

Elk jaar telt Nederland tussen de 6.000 en 13.000 onnodige sterfgevallen. Oorzaak? Een onjuist en wetenschappelijk volledig achterhaald voedingsadvies dat luidt: vermeerder de consumptie van koolhydraten en verminder de vetconsumptie. Het gevolg is schokkend: er sterven 10 tot 20 keer meer mensen door dit verkeerde voedingsadvies dan het jaarlijkse aantal verkeersdoden! In Maak je niet dik rekent William Cortvriendt af met onzinnige en vaak ongezonde hypes en populaire vermageringsdiëten. Op basis van wetenschappelijke analyses geeft hij duidelijke adviezen over hoe we wel duurzaam gewicht verliezen en we veel gezonder, aangenamer en langer kunnen leven door gewone dingen in onze alledaagse levensstijl aan te passen. William Cortvriendt (1956) is arts met een uitgebreide ervaring in onderzoek. Hij heeft onder meer functies vervuld als medisch directeur en vice president bij drie verschillende medische bedrijven en werkte als consultant bij McKinsey & Company. Hij is tevens auteur van de eerder dit jaar verschenen internationale bestseller Hoe word je 100?

Als dan toch - garmt van soest - ebook (9789491729485)

Uitgeverij lucht

ALS, ik kreeg het net voor het hip werd. Direct na het horen van de diagnose begon ik met schrijven, eerst e-mails naar vrienden en collega'ss, toen een blog. Ik gaf het de subtitel Garmt is experiencing ALS - so you don'st have to! Ik schreef, vocht, huilde en beleefde. Ik spuugde het op papier, vlak voor een operatie of direct na weer een ambulancerit (van ALS ga je struikelen). Ik takelde af en werd opgehesen. Ik wilde de ziekte hard in zijn kloten trappen, honderd miljoen in zijn gezicht smijten, en was verbaasd hoe de hele wereld klaarstond om me daarbij te helpen. Naarmate ik minder kon communiceren (stem en vingers vielen uit) evolueerde mijn taalgebruik van driftschrift naar mooitaal. En jij wilt dat lezen, anders was je niet tot hier gekomen. Dus kom op, treuzel niet zo en begin. Garmt van Soest werd in 1977 in Wijchen geboren en is nog steeds niet dood. Hij verhuisde vaak, studeerde voor nerd en manager en genoot een internationale carrière in ICT en strategisch advies. Sinds zijn ALS-diagnose schrijft hij stukjes, artikelen en af en toe een verwensing. Hij woont in Utrecht met vrouw Iris en dochter Zoe.

Hoe word je 100? - william cortvriendt - ebook (9789491729324)

Uitgeverij lucht

'sHoe word je 100?'s vertelt ons in duidelijke alledaagse taal de wetenschappelijke feiten over hoe we gezond en jong blijven en daardoor bijzonder lang kunnen leven. Het boek is door de internationale pers met lovende reacties ontvangen: Met een voorwoord van Kris Verburgh, auteur van De Voedselzandloper "Een fascinerend basiswerk over de medische feiten van het ouder worden.... De auteur schrijft in een duidelijke taal die iedereen zal begrijpen.... Het resultaat is een uiterst boeiende expositie over gezondheid met een schat aan bruikbare adviezen". Kirkus reviews "De auteur schittert op het gebied van medisch onderzoek... Het boek voorziet ons van brede en diepe inzichten... 'sHoe word je 100?'s is voor hen die willen investeren in hun gezondheid om daardoor langer te leven". Foreword Reviews/Clarion Review William Cortvriendt (1956) is arts met een uitgebreide ervaring in onderzoek. Hij heeft onder meer functies vervuld als medisch directeur en vice president bij drie verschillende medische bedrijven en heeft gewerkt als consultant bij McKinsey & Company. Zijn boek 'sHoe word je 100?'s is eerder uitgebracht in de VS met de titel 'sLiving a Century or More's en is aldaar een bestseller.

47 redenen om niet in therapie te gaan - martin appelo - ebook (9789491729577)

Uitgeverij lucht

Zestig procent van de Nederlanders gaat ooit in therapie maar slechts een op de drie mensen knapt er echt en duurzaam van op. Twee van de drie sukkelen na de therapie gewoon verder. Dit boekje is een geweldig hulpmiddel voor mensen die twijfelen om in therapie te gaan. Op basis van wetenschappelijk onderzoek naar gedragsverandering en terugval in oude gewoontes, formuleerde Martin Appelo 47 redenen waarom je er beter niet aan kunt beginnen. Ook vatte hij de voorwaarden voor duurzame gedragsverandering samen in een formule. Wie daar positief op scoort, is wel geschikt voor therapie. Wie alle redenen goed tot zich heeft laten doordringen, zal zich waarschijnlijk de moeite besparen om in therapie te gaan. Toch is dit boekje niet bedoeld om het beroep van therapeut de das om te doen. In tegendeel. Therapeuten raken namelijk heel vaak burn-out van het trekken aan dode paarden en van het discussiëren met betweters. Dus wie eerst dit boekje leest en pas in therapie gaat als alleen die ene reden geldt, helpt niet alleen zichzelf maar draagt er ook aan bij dat therapeuten gezond blijven! Martin Appelo (dr. 1962) is psycholoog. Hij werkt als therapeut, supervisor, docent, trainer en onderzoeker bij verschillende instellingen. Elders verschenen van zijn hand onder meer: Leven met een psychotische stoornis (2004), Leven met identiteitsproblemen (2006), Het gelaagde brein (2011), Een spiegel voor narcisten (2013) en Waarom veranderen (meestal) mislukt (2014).

De marathonrevolutie - koen de jong, stans van der poel - ebook (9789491729553)

Uitgeverij lucht

DE MARATHONREVOLUTIE: TRAIN NIET MEER DAN 14 KILOMETER Loop jij 10 kilometer in 65 minuten? Dan kun je ook een marathon lopen. En je hoeft geen lange duurlopen te doen van 30 kilometer of langer. 14 kilometer is genoeg. Echt. Honderden lopers hebben met het 14 kilometer-schema van Stans van der Poel een marathon gelopen. Lopers die dachten nooit een marathon te kunnen lopen, hebben blessurevrij de marathon gedaan. Het is tijd voor verandering. We moeten de waarheid niet langer verwarren met de mening van de meerderheid.

Koud kunstje - koen de jong, wim hof - ebook (9789491729430)

Uitgeverij lucht

Wim Hof (1959) is een bijzondere man. Al 20 x haalde hij het Guiness Book of Records, met extreme prestaties in de kou. Hij zwemt in water met temperaturen rond het vriespunt, dat is voor gewone mensen al binnen een minuut dodelijk. Waarom kan hij dat ? Wat is het nut ervan? En kun jij het ook ? Hof is autodidact en een extremist. Radboud UMC onderzocht zijn technieken, en wat blijkt: iedereen kan het leren. Ga jij ook ademhalingsoefeningen doen en koud douchen ?